休日はサウナで最近、私は健康のため、休日には夕方から近くの温泉にいき、サウナで 汗を流しています。 先ずは風呂に入ってから、体を洗って十分に体に拭いた後で、いよいよサウナ に入ります。 最初のころは5分か6分が限界でしたが、今頃は10分でも我慢できるように なりました。 それから、サウナから出て水風呂に入ります、最初は冷たくて入りずらい けれど、我慢して入るととても気持ち良くなります。 サウナと水風呂を3回くらい繰り返して、約1時間で上がります。 汗をかいた後の水分補給（ミネラルウォーター）も忘れずに飲むよう にしています。 今の時期、普段はあまり汗をかく機会がないので、休日にたっぷり 汗を流すというのは健康の上で大切なことと思うので、これからも 続けていきたいと思います。 今はコロナの影響で、サウナに入るお客様が以前より減ったようです が、黙サウナと距離をとることに気をつけて感染防止対策をしています。 また、汗をかくのに慣れてきたら、夏の暑さにも耐えれる力がつく のではないかと思います。 サウナはダイエットにもいいので、私みたいなメタボリックシンドロームの 人には、特にお勧めかも知れません。 ちなみに、私もサウナに入るようになてから5キロほど減量することが できました。 それに、帰ってから飲むビールがとてもうまいですねえ！ これからも、週に1回か2回はサウナに行って汗をながしたいです。 みなさんも、サウナに行ってたくさん汗をながして、健康な体を 維持しませんか？ |